Headspace: Руководство по медитации

Анимационный мультсериал про различные техники медитации откроет путь в для новичков к данной старинной практике. Бывший буддистский священник по имени Энди Пуддикомб кратко рассказывает историю возникновения данного вида времяпрепровождения, изложит научные факты, на которых основаны упражнения. Небольшая вводная часть сменяется первой практической задачей.

Под руководством главного героя зрители выполняют разминку, направленную на стабилизацию дыхания. Это основополагающий элемент для дальнейших манипуляций. Человеческий мозг обладает уникальной способностью визуализировать мысли. Благодаря нескольким простым упражнениям вполне реально мысленно перенестись в другое место или взять под контроль ощущения.

Следующая техника носит название "рефлексия" и позволяет познать себя. Благодаря вышеуказанным занятиям Пуддикомб дал теоретическую база. В дальнейшем он поведает как менять собственное отношение к раздражающим факторам, находить гармонию и преодолеть стрессовые ситуации. Венцом медитативной практики становится техника "любящая доброта", направленная на улучшение окружающего мира.